Il segreto per non sentirsi inadeguati

 

sentirsi inadeguati

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La sensazione di sentirsi inadeguati avviene in quelle persone con poca autostima e quindi molto insicure. Ma è sempre colpa di se stessi? Ci sono molte cause che portano le persone a sentirsi inadeguati. Molestie sul posto di lavoro, traumi, incompetenza e senso di vergogna. Tra le cause più importanti, come abbiamo accennato vi è una bassa autostima e considerazione di sè e delle proprie capacità. Per fare un esempio una persona può sentirsi inadeguata quando è con gli amici a fare un aperitivo, o una mamma può sentirsi inadeguata quando accompagna il proprio figlio a scuola e vorrebbe parlare con le altre mamme, ma non riesce a farlo, oppure ci si può sentire inadeguati anche sul posto di lavoro durante una riunione o quando si deve parlare agli altri colleghi, ed esporre una propria opinione. Diventa così molto più difficile reagire alle difficoltà della vita.

Quali sono le cause del senso di inadeguatezza?

Le cause che vanno a sviluppare il senso di inadeguatezza oltre la bassa autostima, sono condizioni di salute mentali come  depressione, co-dipendenza, e lo stesso disturbo post-traumatico da stress. Altre volte il senso di inadeguatezza è radicato in esperienze infantili, come aver avuto genitori troppo critici, crudeli, giudicanti o autoritari.
In età adulta, situazioni lavorative particolarmente difficili, come mobbing possono minare l’autostima. Sentimenti di inadeguatezza possono essere scaturiti anche dai messaggi inviati dalla cultura dominante, come standard di bellezza, forza, fama, ricchezza, potenza, e quando si prova a confrontare questa richiesta che viene dalla società, con ciò che si percepisce di se stessi, subentra l’inadeguatezza. A volte succede che si tende a vedere agli altri come persone belle, di successo, arrivate, che hanno raggiunto il loro obiettivo, e allora anche in quel caso si ha la sensazione di sentirsi inadeguati

I sintomi del sentirsi inadeguati

L’esperienza di inadeguatezza, porta le persone a vedere se stessi negativamente, e spesso si da per scontato che gli altri ci vedono allo stesso modo. Alcune di queste persone, intraprendono una relazione intima con l’aspettativa che i loro partner possano riempire questo vuoto. Si può tentare di mascherare o nascondere se stessi dal sentirsi inadeguati, ma ci sono una serie di sintomi riconoscibili. Alcune persone possono isolarsi, o comunque chiudersi in se stessi. Altre persone eccedono in spese, o eccessi di cibo, come un modo per far fronte all’inadeguatezza. E alcune persone, ancora, proiettano il loro sentirsi inadeguati agli altri, come un modo per evitare emozioni difficili, al fine di recuperare un senso di controllo che altrimenti li lascerebbe impotenti.  
Le persone che si sentono inadeguate possono ancora sviluppare:

  • Ansia, in particolare per quanto riguarda le prestazioni.
  • Sensibilità alla critica
  • Difficoltà nell’accettare la fiducia degli altri
  • Bassa autostima
  • Percezione di fallimento
  • Paura del rifiuto
  • Sentimenti di impotenza

Qual’è il segreto per non sentirsi inadeguati?

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Il segreto per non sentirsi inadeguati è quello di lavorare molto su se stessi, cercando di capire le cause ( per esempio tra quelle elencate sopra ) per poi fare un lavoro di tipo psicologico. La psicoterapia, quindi,  è consigliata per uscire dal senso di inadeguatezza e migliorare se stessi. In questo caso una psicoterapia efficace e veloce potrebbe essere la soluzione al problema, in cui si cerca lavorando con il terapeuta di ridurre al minimo i punti deboli, in modo di acquisire sicurezza e senso di adeguatezza, indipendentemente dai limiti che ognuno può avere.
L’inadeguatezza può sopraggiungere, non solo dopo traumi o ferite infantili, ma anche quando si affrontano cambiamenti di carriera o difficoltà relazionali. 
Attraverso la terapia, una persona può imparare a sviluppare aspettative più realistiche per se stessi, e scoprire le attività,  le relazioni e le esperienze che possono costruire un senso di competenza.

Amleto Petrarca

psicologo psicoterapeuta

 

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Dott. Amleto Petrarca
Dott. Amleto Petrarca
Psicologo e psicoterapeuta specializzato nella tecnica ISTDP. Curo personalmente da anni questo blog e la scrittura de numerosi articoli pubblicati all'interno. Ogni articolo viene scritto con la massima correttezza di info al fine di non diffondere news poco serie.

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