Cos’è il training Autogeno
Benefici del training autogeno
- di ottenere uno stato di distensione psichica
- risolvere una grande varietà di disturbi psichici e comportamentali ( ansia, attacchi di panico, angoscia, del soma, balbuzie, tic, ecc… )
- migliorare o risolvere disturbi di natura vegetativa ( per esempio quelli dell’apparato respiratorio, apparato circolatorio, gastro-intestinale,ecc… )
- migliorare il proprio rendimento in tutte le attività quali studio, lavoro, sport, prestazioni artistiche, ecc…
Esercizi di training autogeno
Il metodo di Schultz, consiste in 6 semplici esercizi:
- Pesantezza, in cui avviene un rilassamento dei muscoli striati e lisci
- Calore, produce una vasodilatazione periferica e di conseguenza aumenta il flusso del sangue
- Respiro
- Cuore
- Plesso solare
- Fronte fresca
Una volta imparati questi sei esercizi in sei incontri, è consigliato per l’efficacia della tecnica, un’esercitazione di 5-6 mesi. Essendo il training autogeno un insieme di tecniche che modulano i processi neurovegetativi, è sconsigliato l’apprendimento da autodidatti.
E’, inoltre, un valido supporto al trattamento dei disturbi sessuali sia maschili che femminili. In generale, tende a promuovere la tranquillità d’animo, l’armonia, una maggiore fiducia in sè stessi e nella vita.
Quando è consigliato il training autogeno
Il training autogeno è consigliato in 3 ambiti. Nelle persone che soffrono di ansia e attacchi di panico. In ambito lavorativo per chi affronta un momento difficile e stressante e vorrebbe imparare un metodo per migliorare il rilassamento psico-fisico, la concentrazione e l’autocontrollo. E infine per gli sportivi che sono impegnati in gare o che semplicemente vogliono migliorare le proprie prestazioni e avere più consapevolezza del proprio corpo e controllo.
A chi è rivolto?
E’ una tecnica che non ha controindicazioni. E’ rivolto a tutte le persone dai bambini agli anziani, compreso le donne in gravidanza che vogliono provare una tecnica utile e rilassante per affrontare il parto con meno ansie e più serenità.
Questa tecnica è sconsigliata solo per persone con una personalità psicotica che hanno manifestato nella loro vita deliri e allucinazioni.
In cosa consiste il corso del training autogeno
Il corso può essere di gruppo a richiesta, anche in sede aziendale, o individualmente. Il costo individuale è di 30 euro a persona. In gruppi al di sopra delle 3 persone il costo è di 20 euro.
Prenota ora un corso di training autogeno a Bologna:
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