Correlazione tra ansia e pressione alta

ansia e pressione alta

ansia e pressione alta

La maggior parte dei sintomi di ansia non causano danni e non sono indicativi di problemi di salute. Alcuni problemi di salute legati all’ansia, si possono presentare, quando l’ansia diventa prolungata nel tempo. La preoccupazione maggiore per chi soffre di ansia, è il suo legame con la pressione alta ( ipertensione ). A differenza degli altri sintomi di ansia, quello della pressione alta può essere pericoloso, soprattutto con persone che sono a rischio di malattie cardiache.

In questo articolo cercherò di esaminare il legame tra ansia e pressione alta. 

Ansia = pressione alta ?

Solo un medico può diagnosticare se la pressione sanguigna alta è causata da ansia o da una condizione di salute più grave. Età,peso, sesso, e storia famigliare. 

La pressione sanguigna non è costante. Cambia tutto il giorno, e si alza e si abbassa a seconda dell’attività che si sta svolgendo, al pasto che hai consumato, a come ti senti, e così via. L’ansia provoca l’alta pressione sanguigna, aumentando la frequenza cardiaca e costrizione dei vasi sanguigni. L’ansia non può causare definitivamente  ipertensione. Piuttosto, provoca semplicemente un picco di pressione sanguigna che può durare fino a quando l’ansia si dissolve. Le persone che hanno elevati livelli di ansia, tendo ad avere una pressione alta, ma ciò non vuol dire che rimarrà alta per sempre, ma si abbasserà nel momento in cui l’ansia viene risolta.

Un altro aspetto del legame che esiste tra ansia e pressione sanguigna e che non tutti sanno, è che alcuni tipi di ansia, al contrario, causano bassa pressione. Durante i periodi di attacchi di ansia, una persona può entrare in iperventilazione. L’iperventilazione avviene quando il corpo è troppo ossigenato attraverso una respirazione accelerata o respiri troppo profondi. L’iperventilazione può portare a cali di pressione sanguigna con i conseguenti sintomi di stordimento e vertigini.

Ridurre l’ansia per abbassare la pressione

Avete visto quanto è correlato il rapporto tra ansia e pressione sanguigna, e quanto è importante ridurre l’ansia e lo stress per abbassare la pressione

Numerosi studi hanno dimostrato come momenti di “decompressione” durante la giornata sono fondamentali. In un precedente articolo avevo definito lo stress come il “colesterolo mentale” per eccellenza, che ostruisce la capacità di esprimere le nostre emozioni causando un tappo che provoca ipertensione. 

Attività per ridurre l’ansia e abbassare la pressione

  • Sfoltire gli impegni. Se andate sempre di fretta, iniziate a eliminare quelle attività che occupano molto tempo, magari di cui potreste fare a meno.
  • Imparare a rilassarsi. Fate esercizi di rilassamento, come il training autogeno, la meditazione o lo yoga.
  • Fate attività fisica. L’attività fisica, come la corsa, o la bicicletta, è un modo semplice e naturale per ridurre i sintomi dell’ansia, lo stress, e quindi abbassare la pressione sanguigna. Naturalmente, chiedete il parere al vostro medico prima di iniziare un’attività fisica, specie se vi è stata diagnosticata l’ipertensione.
  • Dormite a sufficienza. Chi è molto impegnato con il lavoro e altre attività, spesso dorme anche meno rispetto alle ore di sonno che dovrebbe fare. Per i più ambiziosi potrebbe anche essere un motivo di vanto e di orgoglio, ma a lungo andare, aumenta lo stress e gli stati di ansia, causando l’ipertensione.
  • Cambiate la vostra risposta i problemi. Saper affrontare i problemi senza cedere alla tentazione di accumularli e rimuginare sopra.
  • Iniziate un percorso di psicoterapia. Se vi rendete conto che la vostra ansia è dentro di voi, come conseguenza di un conflitto, allora è il caso di intraprendere un percorso di psicoterapia breve per risolvere il vostro problema di ansia e quindi di pressione sanguigna.

Amleto Petrarca

psicologo psicoterapeuta

Correlazione tra ansia e pressione alta
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Dott. Amleto Petrarca
Dott. Amleto Petrarca
Psicologo e psicoterapeuta specializzato nella tecnica ISTDP. Curo personalmente da anni questo blog e la scrittura de numerosi articoli pubblicati all'interno. Ogni articolo viene scritto con la massima correttezza di info al fine di non diffondere news poco serie.

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