Buoni Propositi per l’Anno Nuovo? L’importante è imparare a mantenerli

I buoni propositi per l’anno nuovo sono una tradizione che ripetiamo da sempre ma che, a volte, è piuttosto inefficace. Dopo aver scritto la nostra lista di buoni propositi, infatti, finiamo puntualmente per dimenticarcene o per trascurarla.

buoni propositi anno nuovo 2022

buoni propositi anno nuovo 2022

A questo punto viene da chiedersi: è davvero utile scrivere una lista di buoni propositi per l’anno nuovo? C’è una strategia psicologica per riuscire a raggiungere gli obiettivi che abbiamo fissato? Assolutamente sì, ed è alla portata di tutti.

I buoni propositi dell’anno nuovo che dovremmo fare ogni anno

Il motivo per cui all’inizio di ogni anno stabiliamo in che modo cambiare la nostra vita nell’anno successivo è che il cambio di data ha un significato simbolico nella nostra cultura. Quel particolare momento, vissuto contemporaneamente da tutte le persone del mondo, ci dà l’impressione che ci sia “qualcosa di magico” e di “comunitario” che ci aiuterà a voltare pagina.

Naturalmente si tratta solo di suggestione: ogni giorno è il giorno giusto per migliorare la propria vita. Se però l’inizio del nuovo anno rende tutto più semplice, perché non sfruttare questo periodo così significativo a nostro favore? 

Ti propongo allora i miei buoni propositi per tenere lontani ansia, depressione, mancanza di energie mentali e fisiche. Se li inserirai nella tua lista il 2022 potrà essere un anno molto diverso da quelli appena passati.

1 – Svegliarsi presto

Cominciare le attività della giornata un po’ prima di quanto sia necessario ci mette a disposizione un lasso di tempo da dedicare esclusivamente a noi e al nostro benessere psicofisico.

La maggior parte degli adulti è costretta ad alzarsi presto per andare a lavoro o per svolgere le incombenze quotidiane, eppure sono pochissimi coloro che scelgono di alzarsi un po’ prima della sveglia per fare meditazione, allenarsi, innaffiare le piante, fare colazione con calma. 

Perché questi pochi minuti al principio di ogni giornata sono importanti? Perché ci consentono di affrontare la giornata senza ansia. Non saremo costretti a iniziare a correre appena aperti gli occhi e avremo modo di entrare più profondamente in connessione con noi stessi.

2 – Fare allenamento fisico

Molto spesso la mancanza di energie mentali e fisiche deriva da una vita troppo sedentaria. Per questo motivo fare attività fisica (anche molto leggera, purché sia costante) serve a mantenere attivi il corpo e la mente.

Il livello di stress calerà progressivamente, ci sentiremo più padroni del nostro corpo e anche in grado di affrontare a testa alta tutto il carico di impegni della nostra vita quotidiana.

3 – Migliorare la propria alimentazione

Per far sì che il nostro corpo sia più attivo e in salute migliore sarà strettamente necessario alimentarlo al meglio possibile. Questo significa eliminare tutti gli alimenti che appesantiscono l’organismo senza fornire un’energia di qualità.

Ridurre al minimo possibile il cibo spazzatura e lo street food è assolutamente necessario per digerire meglio, dormire meglio, migliorare il nostro stato di salute generale.

E se il consumo di alimenti poco salutari deriva da una fame nervosa? Il proposito migliore in assoluto per il nuovo anno è imparare a riconoscerla e gestirla.

4 – Organizzare meglio il proprio tempo

Uno dei grandi problemi che riscontrano gran parte delle persone ogni giorno è l’impressione di avere poco tempo o di aver sprecato la maggior parte della giornata. Questa sensazione genera ansia e sensi di colpa che ci trasciniamo di giorno in giorno e che possono avere un impatto davvero negativo sulla nostra salute mentale.

Per questo motivo uno dei propositi migliori del nuovo anno è imparare a gestire il tempo in una maniera che sia adeguata a noi e al nostro stile di vita.

La sensazione di essere più produttivi e veloci nello svolgere i nostri compiti ci darà un’iniezione di fiducia e ottimismo che libereranno la nostra mente dal senso di colpa.

5 – Trascorrere del tempo di qualità

Dopo aver capito come rendere più produttivo il nostro tempo dovremo anche capire come inserire nella nostra giornata del tempo di qualità. Si tratta del tempo di cui siamo consapevoli, che ci ricarica di energie piuttosto che lasciarci senza forze.

Il tempo di qualità è quello che trascorriamo con i nostri cari o svolgendo attività che amiamo. che stimola la nostra creatività e moltiplica la nostra voglia di fare. 

Uno dei grandi errori che si possano commettere nella gestione del proprio tempo è non prevedere dei “momenti di qualità” in cui svolgere proprio quelle attività che ci regalano nuove energie.

Perché non riusciamo a mantenere i buoni propositi per l’anno nuovo?

Come sappiamo tutti è piuttosto semplice stilare una lista di buoni propositi, ma è molto, molto più difficile riuscire a rispettarla. Di solito accade che, dopo aver rispettato i buoni propositi per qualche settimana, semplicemente ce ne dimentichiamo oppure ci stanchiamo di seguirli, finendo per tralasciarli.

Le strategie migliori per realizzare i buoni propositi del nuovo anno sono poche e semplici.

  • Trasformare delle nuove abitudini in vecchie abitudini

Il nostro corpo ha una serie di abitudini che segue “con il pilota automatico”. Andare in cucina a preparare il caffè appena dopo essersi alzati, lavarsi, mettersi in auto e raggiungere il posto di lavoro per molte persone sono gesti ormai assolutamente automatici. Il corpo ha imparato a eseguirli anche quando la mente non è ancora del tutto presente perché sono azioni che compiamo da molto tempo.

Allo stesso modo è necessario riuscire a inserire le nuove abitudini nella nostra routine affinché diventino un “gesto automatico” che ci porterà a migliorare la nostra vita giorno dopo giorno. Quanto tempo si impiega per questa trasformazione? Circa un mese.

  • Darsi obiettivi precisi e non generici

I consigli che ti ho dato fino a questo momento sono stati volutamente generici, perché non ti conosco e non posso sapere quali sono le tue esigenze specifiche. Quando seguirai i miei consigli però dovrai sforzarti di quantificare gli obiettivi che intendi raggiungere. In questo modo saprai con precisione se li hai raggiunti o no, se devi impegnarti di più o va bene così.

Per fare un esempio “camminare di più” è un obiettivo così generico da non significare nulla. Sarà molto più utile scrivere nei boni propositi dell’anno nuovo “camminare per tre chilometri al giorno” oppure “svegliarsi ogni giorno alle 7.00” anziché un generico “svegliarsi prima”.

  • Godersi la ricompensa

Quando decidiamo di cominciare un percorso di miglioramento personale tendiamo sempre a concentrarci su quello che dobbiamo fare piuttosto che su quello che abbiamo fatto. Per continuare a mantenere le buone abitudini e realizzare i buoni propositi sarà di grande aiuto celebrare e le piccole vittorie di ogni giorno, accogliere i miglioramenti e sentirsi soddisfatti di se stessi. 

____

Senti che c’è qualcosa che ti blocca nel raggiungimento dei tuoi obiettivi personali? Non riesci a decidere quali sarebbero i buoni propositi che potrebbero cambiarti la vita? Parliamone insieme: il 2022 potrebbe essere il primo anno della tua nuova vita.

Rate this post
Dott. Amleto Petrarca
Dott. Amleto Petrarca
Psicologo e psicoterapeuta specializzato nella tecnica ISTDP. Curo personalmente da anni questo blog e la scrittura de numerosi articoli pubblicati all'interno. Ogni articolo viene scritto con la massima correttezza di info al fine di non diffondere news poco serie.

Lascia un commento