Ansia al al mattino? Come cancellarla per sempre e subito

L’ansia al mattino è un problema comune per chi soffre di stress, sta vivendo un periodo della sua vita con molte preoccupazioni, oppure convive con la depressione.

ansia al mattino

ansia al mattino

Non è un problema da sottovalutare, perché se quando ti svegli sei già in uno stato di agitazione e affanno, unito a vari problemi fisici come mal di testa e ulcera, non vivrai la tua giornata serenamente.

In più le avversità e i problemi di tutti giorni li sentirai più complicati di quanto lo sono in verità, con delle possibili ripercussioni sulla tua vita, sia lavorativa che privata.

Controlla questa lista di 9 punti su come può manifestarsi l’ansia al mattino per sapere se anche tu ne soffri; tieni presente che può manifestarsi appena ti svegli aprendo gli occhi, oppure poche ore dopo il risveglio::

  • Senso di inquietudine e insicurezza;
  • Profonda stanchezza;
  • A livello psicologico tutto ti sembra difficile e insormontabile;
  • Vertigini e senso di disorientamento;
  • Colite, crampi allo stomaco;
  • Dolore cervicale;
  • Nervosismo e irritabilità;
  • Cefalea ed emicrania;
  • Senso di angoscia inspiegabile.

Soffri di uno o più sintomi elencati qui sopra durante la mattinata?

Quando vivi un periodo della tua vita particolarmente difficile, in situazioni dove ti trovi a forte disagio, è facile che si manifesti tutto questo.

La costanza di questo fenomeno ti impedisce di godere appieno anche degli eventi positivi di una bella giornata. Il filtro dell’ansia distorce il modo in cui vedi e senti le cose, con tremende conseguenze sulla tua qualità della vita e di chi ti sta attorno.

A volte invece il problema è altalenante: In alcuni giorni ti svegli in forma, pieno di vita perfettamente sano; quando subentra una difficoltà, o qualcosa di problematico e inaspettato, ecco che iniziano i dolori e le palpitazioni.

Scopri quali possono essere le possibili cause di questo.

Perché provi ansia al mattino?7

 

Il primo passo che dovresti fare è capire il perché sei più ansioso quando ti svegli. Quando cerchi di capirne le cause ricordati che l’ansia è tanto fisica quanto mentale. Quindi i fattori da tenere in considerazione non sono pochi.

Come ti ho già detto sopra, le cause di questo malessere mattutino possono essere molteplici. Alcune possono essere fisiche, ambientali, emotive e alcune sono il risultato di cattive abitudini.

Ad esempio la tua dieta può contribuire al tuo stato psicofisico mattutino. Quando consumi troppa caffeina, puoi riscontrare un aumento di nervosismo. Tranquillo comunque, non dovrai eliminare del tutto il caffè.

Un altro colpevole dell’angoscia che provi appena sveglio è il cortisolo, il famoso ormone dello stress.

Tutti sanno che viene naturalmente rilasciato come risposta ad eventi stressanti. Al momento del rilascio iniziamo a sentirci tesi e ansiosi, come pronti per un imminente pericolo, che spesso non c’è!

Infatti non di rado quando sei in uno stato di forte stress inizi a mettere i muscoli in tensione e a digrignare i denti.

La mattina è il momento di produzione massima del cortisolo. È stato dimostrato che al momento del risveglio ne produciamo di più. In alcune persone invece continua ad aumentare nei successivi 30 minuti al risveglio e nelle ore successive.

Adesso sai perché, a livello fisico, poco dopo che ti sei svegliato al letto inizi a soffrire di crampi allo stomaco, mal di testa e anche tremori.

Uno stato di affanno perenne, sempre in agitazione, dove timori e fobie sono sempre presenti, danneggia il tuo corpo e la tua mente.

Pensaci bene, vivendo in uno stato di ansietà giornaliera, con attacchi di panico e fobie, può incidere in modo significativo all’aumento di stress? E quali possono essere le conseguenze per il tuo benessere fisico e mentale?

Una soluzione a questo problema c’è.

Cosa devi fare quando soffri di ansia al mattino

Non sei costretto a vivere per sempre in questo modo. Una soluzione c’è ed è alla tua portata.

Inizia con questi 7 punti se vuoi iniziare a stare un po’ meglio da subito :

1. Aggiusta le tue abitudini: più facile a dirsi che a farsi, più ti impegni a cambiarle, maggiore sarà il risultato;
2. Cambia il tuo atteggiamento: più ti soffermi su come e quanto stai male, più l’ansia aumenta, prova ad accettarla e aspetti che faccia il suo corso;
3. Inizia la giornata con affermazioni positive; vinci la tua attitudine a fare pensieri negativi, ne guadagnerai anche in autostima;
4. Mangia qualcosa dopo che ti sei alzato; uno dei motivi per cui il cortisolo aumenta nel tuo corpo è la carenza di glucosio nel sangue, un piccolo pasto risolve il problema.
5. Usa delle distrazioni: quando ti svaghi con qualcosa che ti diverte, lo stress diminuisce;
6. Controlla il tuo respiro; quando respiri piano, a intervalli regolari, la frequenza cardiaca si abbassa, di conseguenza inizi a sentirti più calmo;
7. Preparati per il successo! Sì, la volontà di risolvere questo problema può essere il tuo primo passo per il successo.

Sono piccoli consigli generici alla portata di tutti. Possono darti una mano a stare meglio nell’immediato. Avrai bisogno di una dose minima di impegno e disciplina per metterli subito in pratica.

Tieni bene a mente che i 7 punti che ti ho elencato sopra ti daranno una mano a migliorare in generale la tua vita…

…Ma se vuoi cancellare per sempre dalla tua vita l’ansia al mattino, allora ti serve un aiuto specifico per risolverla.

Per avere la certezza di svegliarti ogni mattina senza quei dolori fastidiosi e quel profondo senso di timore misto a nervosismo, hai bisogno di seguire una terapia studiata appositamente per questo tipo di situazioni.
In questo modo il risveglio al mattino sarà un evento positivo e vivrai al meglio le tue giornate. Ne trarrai gioia sia tu che chi ti sta affianco e al lavoro potrai dare il meglio di te.

Senza aspettare che l’ansia divori la tua vita, chiamami subito al numero 388 11 09 978 e ti risponderò io di persona.

P.s. Nel sito c’è anche un modulo di contatto dove risponderò tramite email. Puoi usare anche quello. Se vuoi migliorare prima la tua vita, allora chiamami al 388 11 09 978 e guarisci dall’ansia al mattino.

 

Bibliografia :

“Mai più ansia” di Amleto Petrarca Paladini , casa editrice aldenia

“Ansia. Come uscire dalla gabbia e riprendersi la vita” di Giampaolo Perna , editore pickwick

“Parole, emozioni e videotape” di Ferruccio Osimo Francoangeli editore

Ansia al al mattino? Come cancellarla per sempre e subito
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Dott. Amleto Petrarca
Dott. Amleto Petrarca
Psicologo e psicoterapeuta specializzato nella tecnica ISTDP. Curo personalmente da anni questo blog e la scrittura de numerosi articoli pubblicati all'interno. Ogni articolo viene scritto con la massima correttezza di info al fine di non diffondere news poco serie.

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